Å kvitte seg med en avhengighet fører alltid til tilbaketrekning, og disse symptomene må styres for å bekjempe dem ved å bruke disiplin for å kunne nå målet som er gi opp røyking. I de første dagene vil det være vanskelig hvis avhengigheten din var veldig etablert, men litt etter litt vil kroppen avgifte, og du vil føle deg mye bedre.
For å avslutte disse symptomene, MenconEstilo.com gir deg noen løsninger.
Det første symptomet vil være a tos vedvarende som vil vare noen dager. For å lindre hoste kan du spise honninggodteri eller øke væskeinntaket. Hvis hosten vedvarer i mer enn en uke, kan du roe den ved å ta sirup.
Selv om det ikke er veldig vanlig, er det noen mennesker som produserer etter sigaretten hodepine. Hvis de skjer med deg, ta et badekar med lunkent vann og slapp av. Hvis smerten vedvarer, kan du prøve å ta smertestillende.
Mange røyker for å gå på do. Å slutte med denne vanen kan forårsake deg forstoppelse. For at dette ikke skal skje deg, prøv å drikke mellom 2 og 3 liter væske daglig, ta i frukt og grønnsaker og spis mat som er rik på fiber. Å være fysisk aktiv tre ganger i uken vil også hjelpe deg å unngå forstoppelse.
La irritabilitet, The søvnløshet o mangel på konsentrasjon de er symptomene som vedvarer mest etter røykeslutt. For å bekjempe disse symptomene anbefaler vi deg å redusere forbruket av kaffe, te eller matte for å unngå søvnløshet. Du kan også velge å ta et varmt vannbad noen minutter før du går i dvale, eller ta en 30-minutters daglig spasertur før du legger deg. På grunn av mangel på konsentrasjon, prøv å ha ledig tid (bare noen få minutter) for å lade deg selv med energi og gjenvinne tapt konsentrasjon. Og for irritabilitet, trenger du bare å fortelle de nærmeste at du prøver å slutte å røyke, vær tålmodig, det vil bare være i noen få uker.
Det typiske symptomet som en person føler når han slutter å røyke, er økt appetitt, Ledsaget av angst. Hvis dette skjer med deg, prøv å ha et balansert kosthold, med separate måltider hver 3. time. På denne måten vil du ikke være sulten, og du kan dermed overvinne angst. I tilfelle du ønsker å "hakke" noe, kan du prøve å velge mat som er lett eller lite kalorier eller frukt.
Når du har det trang til å gå tilbake til røyking du bør vite at det bare varer noen minutter. Ha sukkerfri tyggegummi, godteri eller lollipops for hånden, dette vil bidra til å lindre dette symptomet. Du kan også erstatte dette behovet med en annen handling, for eksempel å drikke vann, puste dypt, gjøre meditasjon, hoppe, gå osv.
Dette er noen tips for å eliminere de irriterende symptomene på å slutte å røyke. Husk at avgjørelsen du tok er riktig, og at kroppen din på sikt vil takke deg. Det er en vanskelig tid å gå gjennom, men da vil du føle deg mye bedre ... Tilbakefall er enda et trinn i prosessen med å slutte å tobakk. Ikke la deg nedsette av henne.
Hvis du prøvde alle disse tipsene og de ikke fungerte for deg eller du ikke kunne slutte, anbefaler vi at du ber en profesjonell om hjelp. Det er mange behandlinger tilgjengelig for å slutte med denne dårlige vanen.