Selv om det er mer vanlig enn treg trafikk hos kvinner er det mange menn som lider av forstoppelse. Forstoppelse består i eliminering av avføring gjennom sparsom, vanskelig å utvise eller for sjelden avføring.
Mange tror at ved å gå 3 ganger i uken tror de at de er forstoppede, men det avhenger av kroppens funksjon.
For å kontrollere denne irriterende tilstanden, følg bare disse klare diettretningslinjene:
- Å spise mat med høyt fiberinnhold (alle slags grønnsaker, frukt og belgfrukter) kan forsterkes ved å spise frokostblandinger.
- Unngå overdreven inntak av hvitt mel og sukker.
- Drikk minst to liter vann per dag.
- Unngå kaffe, te og sigaretter.
- Gjør øvelser daglig.
- Reduser forbruket av oster, spesielt harde.